Thể hình - Tập thể hình - Thể hình đẹp - Phương pháp tập thể hình, thể lực nam, nữ

Thể hình - Các bài tập thể hình

Bài tập ngực

Bài tập ngực

Trong thời gian từ tuần 1 đến tuần 4 bạn thực hiện những động tác cơ bạn cùng những khối lượng tạ vừa phải với cơ thể bạn....

Bài tập cơ bụng

Bài tập cơ bụng

Bài tập cơ bụng 1: Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai.Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và...

Bài tập cơ vai

Bài tập cơ vai

Bài tập cơ vai 1: Sử dụng một thanh sắt không có tạ. Thanh sắt tiêu chuẩn dùng trong luyện tập thể hình nặng khoảng 10kg. Bạn có...

Bài tập cơ tay sau

Bài tập cơ tay sau

Bài tập cơ tay sau: Tư thế 1: Chống hai tay trên xà kép, cố gắng giữ thăng bằng cơ thể.Tư thê 2: Từ từ gập tay xuống...

Bài tập cơ bắp chân

Bài tập cơ bắp chân

Bài tập cơ bắp chân 1: Tư thế 1: Ngồi trên ghế, đặt phần đầu của chân trên bục, hai chân khép, cầm hai tạ đơn đặt trên đùi.Tư...

Bài tập cơ lưng

Bài tập cơ lưng

Bài tập cơ lưng 1: Sử dụng một máy kéo tạ với thanh kéo dài. Ngồi trên mép ngoài của ghế, nắm chắc lên thanh kéo, đặt tay...

Phương pháp tập luyện - Thể hình

Tay to hơn sau 31 ngày

Tay to hơn sau 31 ngày

Tôi chắc rằng nếu bạn thực hiện chương trình tập luyện này và tập nặng dần lên đều đặn , cộng với một chế độ dinh dưỡng đầy...

10 Tip để xây dựng cơ bắp nạc nhanh nhất

10 Tip để xây dựng cơ bắp nạc nhanh nhất

1 . Co và duỗicơ bắp tăng trưởng chính là kết quả của việc luyện tập cơ bắp . phần lớn cơ bắp được kích thích là dựa...

Thể hình và 13 sai lầm các teen thường mắc phải khi luyện tập

Thể hình và 13 sai lầm các teen thường mắc phải khi luyện tập

Trong bài viết dưới đây tôi đi qua 13 sai lầm phổ biến nhất các teen mà thường mắc phải. Mỗi sai lầm đều có thể khắc phục...

Làm sao để có cơ thể săn chắc

Làm sao để có cơ thể săn chắc

Khá nhiều người đến phòng gym với mục tiêu làm cho cơ thể săn chắc . Họ không chỉ muốn to ra , đô hơn , mà còn...

Đặc điểm của những anh chàng cơ bắp

Đặc điểm của những anh chàng cơ bắp

Bạn muốn giống như anh chàng cơ bắp kia ? Chắc bạn đã từng gặp những anh chàng tập thể hình và có vẻ chẳng gặp khó khăn...

5 chương trình tập cơ bụng cho người mới

5 chương trình tập cơ bụng cho người mới

6 múi hay 8 múi (gen), bụng cuồn cuộn, bạn muốn gọi nó sao cũng được, bụng của bạn là phần trung tâm cho một cơ thể đẹp....